Thẩm mỹ viện
Nâng mũi hàn quốc Thu Cúc - Nâng mũi Thu Cúc
Trang chủ » Tin tức » Eo con kiến với 3 bài tập ngay tại nhà         

Eo con kiến với 3 bài tập ngay tại nhà         

Sở hữu ngay eo con kiến với 3 bài tập ngay tại nhà đơn giản dưới đây!

Gập bụng được coi là bài tập kinh điển giúp làm thon gọn vòng 2. Tuy nhiên, bài tập này chỉ phù hợp với những người đủ kiên trì và cơ địa không dễ đau lưng. 3 bài luyện tập đơn giản sẽ khắc phục được những nhược điểm từ cách luyện tập gập bụng truyền thống.

>>> Xem thêm : nâng mũi Hàn Quốc

>>> Xem thêm : nâng mũi Thu Cúc

Bài tập 1

Bước 1: Ở bước chuẩn bị, bạn hãy chống toàn bộ phần đầu gối và khuỷu tay xuống sàn, lưng thẳng.

Bước 2: Xoay người về bên trái, đặt khuỷu tay trái xuống sàn, gập cánh tay vuông góc chống đỡ phần thân trên, 2 chân duỗi thẳng.

Bước 3: Nâng phần hông lên trong khoảng 30 giây rồi hạ xuống, tay phải đưa lên cao thành 1 đường chéo, tay trái chống thăng bằng.

Để có vòng eo con kiến với 3 bài tập ngay tại nhà với cách làm này, lập đi lập lại động tác này 5 lần, sẽ đặc biệt giúp săn chắc cơ bụng hai bên.

 

eo-con-kien-voi-3-bai-tap-ngay-tai-nha

Bài tập 2

Bước 1: Đứng thẳng khép toàn bộ vùng chân, cánh tay.

Bước 2: Từ từ đưa người về phía trước một cách từ từ, đưa hai bàn tay đi bộ trên sàn và hạ dần người xuống ở tư thế bắt đầu chống đẩy.

Bước 3: Tiếp theo bạn hãy chống đẩy 1 nhịp, và từ từ làm động tác ngược lại và về vị trí ban đầu.

Bài tập 2 này nên được thực hiện ít nhất 10 lần để làm săn chắc toàn bộ vùng eo.

eo-con-kien-voi-3-bai-tap-ngay-tai-nha-3

Bài tập 3

Bước 1: Giẫm lên chiếc khăn ẩm vắt khô được gấp làm 4, sau đó ngả người từ từ và chống bằng tay.

Bước 2: Di chuyển hai tay về phía trước, dùng hai mũi chân nâng thân dưới, tạo tư thế chuẩn bị chống đẩy.

Bước 3: Đi bộ bằng hai tay, thân dưới kéo trượt theo bằng mũi chân đặt trên chiếc khăn, tiếp tục động tác trong 30 giây.

Bài tập này thường tốn khá nhiều sức lực nên sau mỗi lần tập cần được nghỉ lấy sức và lập lại 5 lần.

eo-con-kien-voi-3-bai-tap-ngay-tai-nha-1

Bạn hãy tập thường xuyên  xen kẽ 3 động tác này để được éo thon dáng  đẹp  nhé!

(Trích kenh14.vn)

Bài viết liên quan
DANH MỤC